Entrevista de radio

 

 

 

 

 

 

 

Hace unos días tuve una entrevista de radio en el programa “El canto del grillo” de rtve. Ahí estuve hablando sobre como afrontar las navidades desde un punto de vista saludable, porque se puede hacer.

Por ejemplo que las comidas navideñas sean las excepciones y no el hábito de este mes. Para esto es importante no romper con nuestra rutina sana: hacer varias comidas a lo largo del día, practicar actividad física, comer verduras y frutas a diario, evitar alimentos ultraprocesados.

Para el día de la comida especial navideña lo mejor es elegir que aperitivos tomaremos y separarnoslos en nuestro plato, asi seremos más conscientes de lo que comemos y controlaremos mucho mejor que si vamos picando de la mesa. Igual con el momento del postre, mejor separarnos lo que vayamos a comer.Por otro lado es normal que esos días puntuales tengamos un exceso calórico, pero ya que lo tenemos al menos que venga del aprote proteico como por ejemplo el famoso marisco de éstas fechas o el 2º plato fuerte de pescado. En cuanto a la bebida es preferible que disminuyamos el consumo de alcohol todo lo posible, por ejemplo revervandonos la copa de vino o alcohol similar a los brindis, y durante la comida o cena beber agua.

Dejo el link de la entrevista completa en la que hablo junto con otros compañeros: