Inicio de curso

 

 

 

 

 

 

 

En esta ocasión me entrevistaron para los informativos de Cope Euskadi, en la entrevista abordamos el inicio de curso desde el punto de vista nutricional.

Septiembre es un mes muy bueno para retomar hábitos ya que venimos con energía de las vacaciones veraniegas, y ya que es un mes más tranquilo es ideal para aprovechar a construir de nuevo una rutina saludable.

En la entrevista recomiendo comenzar con una planificación semanal, en la que pensemos que comidas vamos a hacer en los siguientes días, así podemos preparar posteriormente un listado de la compra adecuado. Una buena compra variada para tener en casa opciones sanas, ya que lo que tengamos en casa nos va a definir lo que después vayamos a comer. Luego con los primeros deberes hechos conviene dedicar 2 horas a cocinar algunos platos básicos y sencillos si no somos muy cocinillas, como puede ser en el horno pescado con patata y verdura, en la olla un puré de verduras y por otro lado un salteado de garbanzos con pollo y verduras. Lo recomendable es hacer bastante cantidad y preparar varios tupper, algunos de los cuales podmeos congelar.

También es buen momento para pedir cita con un nutricionista si vemos que por nosotros mismos es difícil conseguir estos objetivos, el primer día nos hará una valoración nutricional y posteriormente un plan adaptado que nos ayude a conseguir lo que queremos gradualmente.

Por último y no menos importante hay que organizarnos con la actividad física para introducirla en nuestro día a día, como por ej caminar, correr, bicicleta, gimnasio, clases colectivas…cualquiera está bien siempre que nos guste y se adapte a nuestra condición física.

Aquí os dejo el corte de la entrevista donde doy algunos detalles más: